夏季养生当养心

     “绿筠尚含粉，圆荷始散芳。”唐代诗人韦应物在《夏至避暑北池》一诗中描绘出一幅荷花初绽的清凉夏日画卷。夏至时处处蝉鸣、蛙声阵阵，也气候炎热，容易上火烦躁，到底此时节该如何养生？下面一起来看看。

夏至特点

       从中医角度看，夏至时阳气达到了极致，万物到此壮大繁茂到极点。俗语云“冬至一阳升，夏至一阴升”，这个节气也是阴阳转换的阶段，阳气到了极致，阴气开始产生。
       从自然规律看，夏至这天，正午的阳光几乎直射北回归线，北半球的白昼最长。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼逐渐缩短。俗语也说“吃过夏至面，一天短一线”。
       从人体反应看，夏至之后，气温高、湿度大、雷阵雨不时出现，加之现在许多人从事脑力劳动，长期处于高压力、快节奏的生活，常常“心有余而力不足”，容易出现心神不宁、烦躁不安、失眠多梦、反应迟钝、口干舌燥等症状。

       中医理论强调，人体的健康状态与外界自然环境之间存在着密切的关联。夏五行属火，与心相通，夏季炎热，阳气外发，伏阴于内，腠理开泄，汗液增多。中医又有“汗为心之液”之说，多汗则易使心气涣散。心主血脉，为一身之主，脏腑百骸皆听命于心；心藏神，故为神明之用。中医学的“心”不同于西医学的“心脏”，它不但可以维持心脏自身的生理功能，起到推动血液、温煦全身的作用，而且还有主神志（包括维持意识、思维、情志）的功能。明代医家张景岳提出“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”的养生理论，体现了顺应四时养生的智慧。所以夏至应注重养阳和对心神的调摄、养护，着眼于养“长”。

日常记住三个“宜”
       夏至时节，为保持体内阳气充足并正常升发，多做下面三个“宜”。
       一宜晚睡早起，顺应自然阳盛阴衰的变化，保证每日有7小时左右睡眠时间，必要时中午可以午睡，时间一般控制在30~60分钟。
       二宜饮食清淡、适量食酸，酸有收敛心气、补益肝肾的作用。
       三宜心态平缓，避免暴喜、大怒等，适当调节情绪，保持乐观、舒畅的心情，有利于全身气机的通畅。