长得胖≠养的好！你家娃超重了吗？

       "胖点有福气啊！""小孩子就应该这样肉嘟嘟的！""小时候胖点有什么关系啊！"一些长辈们常常觉得小孩肉肉的才是养得好，殊不知，小时候胖点真的不好！

       中国孩子肥胖人数居世界首位，6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%，即每5个小朋友中就有一个是超重或肥胖。——《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》

儿童肥胖也可能是病！ 

       肥胖不是指单纯的体重增加，是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过参考范围的一种营养障碍性疾病。

孩子体重超过这个范围就要注意了！

       根据儿童体格发育调查结果，卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，如下图：

       当然，数据并非绝对标准，孩子身体没有异常病症，在正常值上下轻微浮动，可以不用太过担心。但如果严重超出标准线，就一定要警觉了。

儿童肥胖可能影响孩子未来健康

       儿童肥胖不仅可能引起胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、高血压等，还可能增加青春期早发育、青春期发育快进展、生长迟缓、终身高受损等生长发育异常风险，以及睡眠紊乱、认知功能受损、自卑、抑郁、焦虑等相关心理行为疾病风险，还与高血压病、糖尿病、冠心病、脑卒中等众多成年期心脑血管代谢慢病密切相关。

胖，真的不是可爱！而是一种危险的信号！

拒绝成为“小胖墩”

       大多数的肥胖娃，都是“单纯性肥胖”，也就是因过度饮食、缺乏锻炼、遗传等非疾病因素引起的肥胖。

助力儿童青少年健康体重，是我们共同的责任！

1、改变观念：认识到肥胖是一种慢性代谢性疾病，儿童肥胖及其健康危险可持续至成年期。
2、定期测量：BMI=体重(公斤) /身高(米)的平方。根据身高、体重及腰围综合评估体重状况7到17岁儿童每年至少测量一次。
3、均衡膳食：每天摄入12种以上食物，但控制总能量摄入多吃蔬菜水果，适量全谷物、肉、蛋、奶制品足量饮水，7岁及以上儿童每天不少于1000毫升。
4、爱上运动：每天累计不少于1小时的中高强度运动。
5、充足睡眠：睡眠时间不足、过长都会增加超重肥胖风险。6-12岁儿童每天9-12小时睡眠；13-17岁儿童每天8-10小时睡眠。
6、减少视屏：减少静态活动，视屏时间越少越好。4岁以上儿童每日视屏时间少于2小时。
7、呵护心理：倾听孩子的观点，理性响应孩子的需求。消除肥胖误解及歧视，关爱心理健康。
8、及时就医：平衡膳食及营养干预是儿童减重的第一选择哟！若饮食、行为干预达不到长期有效的减重效果，应及时就医，寻求专业帮助。