镇江瑞康医院骨科 | 开展第三代肱骨髓内针固定术成功治疗肱骨骨折

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       “防治骨质疏松的目标是改善骨量，提高骨强度，遏制因骨质疏松跌倒和骨折的危险情况发生。临床中，骨质疏松性骨折对老年人来讲可谓是‘致命一击’，家有老人一定要格外注意防范骨质疏松性骨折的发生，如果发生骨折一定要尽快就医，规范治疗。”瑞康医院骨科査明建副主任医师提醒道。

饮食营养

• 每日必吃：鱼、肉、蛋、奶 + 蔬菜水果（低油低盐烹调）。
• 补钙重点：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》，我国居民每日膳食约摄入钙400毫克，尚需补充钙500~600毫克；65岁及以上老年人，推荐维生素D每日摄入量为600国际单位。

日常活动

• 运动推荐：散步、快走、太极拳、八段锦（每周3-5次，每次30分钟）。 强化手臂：坐位抬手（靠墙做，每天10次）。
• 防跌倒技巧：慢起慢走，避免急转身。 夜间开灯，床边备扶手。 穿防滑鞋，雨天少出门。

居家安全

• 危险区域改造：卫生间：铺防滑垫 + 安装扶手 + 洗澡椅。地面：保持干燥，杂物收好。
• 夜间防护：床边放夜灯，睡前少喝水。如厕时扶墙站稳再走。

健康习惯

• 戒掉坏习惯：不抽烟（吸烟让钙流失更快）。 少喝酒（酒精伤骨头）。咖啡/可乐每天≤1杯（减少钙吸收）。
• 定期检查：65岁以上每年查骨密度（医生判断是否需用药）。慢病患者（高血压/糖尿病等）按时吃药，防头晕跌倒。

紧急情况

• 跌倒后：先别急着动！先检查是否骨折（疼/肿/不能动）。 正确姿势：平躺别乱扭，冰敷肿胀处。立即就医：尤其是肩、腕、髋部、腰部疼痛！
• 温馨提示：运动强度：以微微出汗、能说话为准，切忌过度。 骨密度检查：双能X线吸收法，无痛且快速。已骨折老人：需医生指导康复训练，避免二次受伤。