8个“健康锦囊”，助你健康快乐过新年

       马上就要开启盼望已久的春节假期，但8天假期也可能会给你的身体带来负担，下面8个健康提示，助你健康快乐过新年！

假期拒绝葛优躺，科学运动不能少

       假期正是放松身心，享受自由的时刻，有人一到假期就想“葛优瘫”，天寒地冻的季节窝在沙发上刷手机让很多人倍感幸福，但长期瘫坐可能会导致身体僵硬、血液循环不畅，引起头昏、眩晕、乏力等。因此，虽然天气寒冷，但适量的户外活动或室内锻炼仍不可或缺。散步、慢跑、瑜伽或家庭健身操等，能促进血液循环，增强体质，缓解节日期间的久坐不动带来的不适。

春节出行，安全为先

       春节期间，亲朋好友相约户外游玩，但天气寒冷，地面容易结冰或湿滑。外出一定要注意脚下安全。尤其是中老年人骨质较为疏松，外出一定要注意防滑。如果真的摔倒，不要急于起身，在地上活动一下髋关节、手腕、腰部、膝盖等部位，进行一下自我检查，如果出现明显的局部疼痛、无法活动、外观变形等情况，应该寻找援助并拨打120就医，即使自觉无碍，回家后也应持续观察一段时间。

1看2查3聆听，快速识别脑卒中

       春节将至，各家各户均准备了腊鱼腊肉，大荤大鱼等肥甘厚腻之品，天气寒凉户外活动减少，代谢缓慢，血脂血糖升高，加之天气骤冷，血压波动较大，心脑血管病的发病率明显升高。如发生可疑脑卒中症状，可行中风120三步识别法简单识别，主要方法为：看“1”张脸，不对称，口角歪斜；查“2”只胳膊，平行举起，单侧无力；0（聆）听语言，言语不清，表达困难。
       如果出现上述三个症状或其中某个症状的话，要立刻拨打急救电话120。脑卒中重在预防，在此建议所有有心脑血管基础疾病的病友春节期间做到：“饮食有节，起居有常，不妄劳作”。

戒烟限酒靠自律，关乎健康莫轻视

       吸烟可导致呼吸系统损害、心血管疾病风险增加、影响口腔健康、生殖系统健康、增加多种癌症风险等。无论主动吸烟还是被动吸烟都会受其危害。建议吸烟者尽早戒烟，不在公共场所吸烟，过一个健康、文明的无烟春节。

       节日期间，亲朋好友相聚，饮酒助兴在所难免。但过度饮酒不仅伤身，还可能影响节日氛围。过节期间聚会饮酒诱发疾病的案例不在少数，服药期间尽量不要喝，否则严重者会有生命危险！

胸闷心慌勿轻视，血压血脂不可忘

       冬季低温是心血管疾病的重要诱发因素，特别是有肥胖、高血压、糖尿病、吸烟等危险因素的朋友应特别注意。如果出现胸痛、胸闷等症状，应立即就医，以免延误治疗。高血压患者应密切关注血压变化并按时服药，尽量让血压控制平稳，避免血压水平剧烈变化。要注意保持室内温暖，避免过度疲劳和情绪波动。饮食上要注意控制盐分和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。此外，适当进行户外活动和锻炼也有助于预防心血管疾病的发生。

孕育生命不容易，定期产检不耽误

       就算过年也不能耽误定期产检！这是孕妈妈与宝宝的健康约定哦。孕期应定期进行产检，可以及时发现身体异常、排除胚胎畸形、帮助孕育健康宝宝。春节期间妇产科门诊不打烊，住院部24小时on call！如有异常出血、腹痛、胎动异常等情况，请立即就诊！

儿童外出要注意，增减衣物防感冒

       春节期间孩子走亲访友，户外活动增多，家长们要特别注意根据天气变化及室内外的温差及时给孩子增减衣物，避免孩子因穿少受凉或穿多出汗感寒诱发感冒。建议孩子们户外活动时采用“洋葱式”穿着。

       家长朋友们可以通过摸孩子脖子和后背的方法判断孩子的衣物是否合适，如孩子颈部温热，背部温暖无汗，则衣物合适；如孩子后背发凉则需要增加衣物；如孩子后背出汗，则建议减少衣物。

胡吃海喝很开心，小心胃肠闹脾气

       春节家家团圆，享受丰盛的团年餐。然而，有些人却在胡吃海喝之后感到肚子痛，胃非常不舒服。今天也给大家分享一些健脾养胃的小妙招，有助缓解节日大餐后的肠胃不适：

① 细嚼慢咽：咀嚼时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

② 早起一杯温开水：起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气。

③ 适当运动，促进肠胃消化：在大吃大喝后，许多肉食难以消化，使得肠胃“堵了”起来。可以适当的运动去唤醒身体，如竞走、跳绳等，以加强肠胃消化和吸收功能，恢复精神状态

④ 推拿按摩：饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹。

声明：

本文仅作健康科普用途，不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的,请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。