“孕期”遇上“流感季” | 准妈妈该如何自保

       近期，流感高发，据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。孕期女性作为罹患流感的特殊人群，需要采取哪些措施来应对流感，保障自身和胎儿的健康。

一、接种疫苗
       孕妇在怀孕期间感染流感的风险较高，建议在孕期前就接种流感疫苗，妊娠任何阶段均可接种流感灭活疫苗。
       流感疫苗可以帮助孕妇增强免疫力，降低感染流感的风险。接种流感疫苗后，孕妇体内的抗体可以通过胎盘传递给胎儿，为出生后前6个月的婴儿提供保护。此外，接种流感疫苗还可降低与母体流感感染相关的死产、小于胎龄儿和早产的风险。

二、重视个人卫生
1、孕妇应尽量避免去人群密集或流感病例较多的地方，减少外出，特别是在流感高发期。

2、居住及工作环境要定期开窗通风，保持室内空气流通。

3、养成勤洗手的好习惯，使用肥皂或搓洗至少20秒，再用清水冲洗干净。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

三、适当锻炼增强体质
1、孕妇可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等，来增强体质和免疫力。
2、保持饮食均衡，多吃易于消化的食物，以及富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。
3、保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

四、避免接触已感染者
1、如果身边有人患有流感或其他传染病，孕妇应尽量避免与其接触。
2、如果必须接触，可以戴上口罩等防护用品。